Soya filizinin ön haşlamadan geçirilmiş salamura hali, direkt kullanıma hazırdır. Sebze çorbalarına ekleyebilirsiniz. Soya filizini makarnanıza ilave ederek lezzeti makarnalar deneyebilirsiniz. Soya filizi daha çok salatalarda tüketilir. Yemekleri süsleme esnasında soya filizini tercih edebilirsiniz. Sadece soya filizini bir miktar zeytinyağıyla soteleyip tüketebilirsiniz. Tavuk, balık ya da et sote hazırlarken soya filizi kullanabilirsiniz.